Burnout Prävention und Stress Management

Arbeitsumfang sowie mangelnde Freiheiten, schlechte Entlohnung und Teamdynamik am Arbeitsplatz spielen nach aktuellen Erkenntnis eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden. Zudem sind die ständige Erreichbarkeit und die gestiegenen Anforderungen an die Flexibilität der Mitarbeitenden weitere Faktoren, die Stress und damit Burnout begünstigen. Meist beginnt es harmlos mit einer zeitweiligen Leistungsminderung für die Betroffenen, kann aber durchaus zur Frührente (Invalidität) oder sogar zum Suizid führen. Mit zunehmendem Schweregrad des Burnouts steigt überdies auch die Wahrscheinlichkeit, im weiteren Verlauf an einer Depression oder an einer Sucht zu erkranken, was die Genesung aufwändiger macht.

Die Konsequenzen von Stress oder Burnout beschränken sich jedoch nicht nur auf die Betroffenen und ihr unmittelbares soziales Umfeld, sondern haben auch ökonomische Auswirkungen: erhöhte Fehlzeiten, höhere Fluktuation und geringere Produktivität in der Organisation sind die Folge.

Arbeitgeber haben oft viele Optionen, die Bedingungen ihrer Mitarbeiter positiv zu beeinflussen, um Stress zu reduzieren und Burnout zu vermeiden. Die Umsetzung ist leider jedoch oftmals träge und ineffizient. In dem Fall heißt es Eigenverantwortung übernehmen! Wir von Ihrem Coaching Institut  warten nicht, bis etwas von außen geschieht, sondern unterstützen Sie da, wo Sie es in diesem Moment brauchen.

Das einzige, was Sie tun müssen, ist sich selbst mit Ihren Bedürfnissen ernst zu nehmen und die Initiative zu ergreifen. Nur Sie sind dazu in der Lage den ersten Schritt zu gehen. Glauben Sie an sich, auch wenn Sie die positive Veränderung aktuell als nicht realisierbar umsetzen können. Wir teilen Ihr Ziel gemeinsam in mundgerechte Häppchen, damit Sie jeden Fortschritt spüren und genießen können. Genau genommen ist es immer der eigene Organismus, der den Stress erlebt, nicht die Situation selbst. Hier ist auch unser Ansatz zu finden, denn Stress entsteht im eigenen Kopf. Die Verantwortung dafür tragen wir alle selbst zu 100 Prozent! Sie können sich jederzeit mit unserem Team in Verbindung setzen, wir freuen uns auf Sie!

Jedes Coaching hat unterschiedliche Ziele und stützt sich auf unterschiedliche Methoden. Wenn Sie das Ziel haben, mit Stress Faktoren besser umzugehen, kann ein Coaching Sie resilienter machen. Dazu ist es wichtig zu verstehen, welche Stress Faktoren es gibt und wie Ihr Körper und Ihr Geist auf diese Stress Faktoren reagieren. Als kleine Info vorweg, es gibt unzählige Auslöser von Stress, denn diese sind individuell. Es gibt psychisch mentale Faktoren, emotionale Faktoren soziale Faktoren und physische Faktoren, die Stress auslösen können. Hier haben Sie ein Beispiel, was Stress langfristig mit Ihnen macht, sofern Sie keine ausreichenden Bewältigungsstrategien in Ihrer Trickkiste haben.

Stellen Sie sich dazu bitte kurz selbst vor, wie Sie inmitten eines Raumes stehen. Eine Person kommt zu Ihnen und zieht oder zupft an Ihnen. Sie bewegen sich mit und verharren in der neuen Position. Es kommt eine weitere Person, Sie verbiegen sich wieder. Der Prozess wiederholt sich so lange, bis Sie das Gleichgewicht verlieren und vermutlich zu Boden fallen. Jede Person, die in diesem Gedankenexperiment an Ihnen gezogen hat, symbolisiert einen Stressfaktor, auf den Sie reagieren. Das Problem ist dabei das stetige reagieren. Reagieren erfordert sehr viel Flexibilität und Energie. Wenn Sie stattdessen agieren, können Sie potentielle Stressoren oft im Vorfeld ausschalten. Im Coaching lernen Sie auf Sie abgestimmte Methoden, aktiv und lösungsorientiert zu handeln.

Ein Burnout macht Sinn: Jetzt, aus der Krise heraus, Schritt für Schritt eine liebevolle achtsame Selbstbeziehung aufbauen können. Eine Beziehung zu sich selbst, in der die eigenen Sehnsüchte, tiefsten Bedürfnisse und Werte voll bewusst sind. Um daraus mutig motiviert Ziele, Strategien und Leitvorstellungen abzuleiten, die entsprechend nachhaltig zu Lebensfreude und -intensität, Erfüllung und Sinn führen. Das was zuvor unmöglich erschien, kann möglich werden und oft ganz Unerwartetes dazu.

Über ein viertel der erwerbstätigen Personen in Deutschland fühlen sich gestresst oder erschöpft. Somit ist Stress ein weit verbreitetes Phänomen. Wir verstehen Stress als ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen, das für einem selbst bedeutsam ist und als unangenehm erlebt wird. Anforderungen können von außen der von innen kommen. Ressourcen können ebenfalls intern oder extern sein. Wir möchten Sie insbesondere dabei unterstützen, Ihren Ressourcen bewusst zu werden, diese zu nutzen und neue aufzubauen. Diese Art von Coaching kann eine Maßnahme zur Burnout-Prävention darstellen. Als Persönlichkeiten, die jahrelang enormen Druck empfunden haben, haben unsere Coaches fundierte Kenntnisse zum Thema Stress und können nach Wunsch ihr Fachwissen ins Coaching einfließen lassen.

Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, eine private oder berufliche Veränderung in Ihrem Leben anzustoßen, wenn Sie unter Stress sind. Dann wissen Sie bestimmt, wie schwierig solche Veränderungen sein können. Oft beginnen wir voller Tatendrang und fallen dann zurück in alte Muster. Wir wissen zwar, was wir gern anders haben möchten, aber die dauerhafte Veränderung gelingt uns leider selten. Mitunter durch unsere Erfahrung im Coaching wissen wir: Verantwortlich dafür sind häufig Glaubenssätze. Das sind Regeln, derer wir uns zum Teil gar nicht bewusst sind. Diese sind ein Aspekt von vielen, wenn es um das Thema Stress und dessen gesunder Umgang geht!

Wir werden sehr oft gefragt, ist Burnout psychosomatisch? Die seelischen Probleme lösen auch körperliche (psychosomatische) Beschwerden aus. Das körperliche Abwehrsystem kann schwächer und für Infekte anfälliger werden. Häufige Erkältungen und sonstige Erkrankungen fallen auf. Die Summe der Ereignisse erst lässt die Situation ans Tageslicht kommen. Mit unserer Burnout Prävention, die sehr stark achtsamkeitsgestützt ist, lernen Sie die kleinen Alarmzeichen Ihres Körpers und Geistes frühzeitig zu erkennen und dementsprechend für sich zu sorgen. Die Essenz davon ist Selbstliebe.

Führungskräfte nehmen eine zentrale Stellung bei der Schaffung und Erhaltung von gesunden Arbeitsbedingungen ein.

Resiliente Führung zeichnet sich dadurch aus, dass sie Resilienz fördert und fordert wie auch selbst lebt. Führung resilient zu gestalten ist vielfältig und anspruchsvoll. Die Führungspersonen sind selbst Teil des Systems. Sie sind somit Gestaltende wie Betroffene. Forschungsergebnisse zeigen, dass gestresste Führungskräfte weniger gut in der Lage sind, ihre Mitarbeitenden zu unterstützen. Das wirkt sich logischerweise auf das Stressniveau der Mitarbeitenden aus.

Nach dem Salutogenese-Konzept entsteht Gesundheit am Arbeitsplatz, wenn für Menschen Handhabbarkeit, Bedeutsamkeit und Verstehbarkeit nachvollziehbar zusammenwirken und ein Kohärenzgefühl entsteht. Gerade bei Führung aus der Ferne sind Vorgesetzte in ihrer Fremdwahrnehmung für ihr Team enorm gefordert. Denn die Fürsorgepflicht und die menschliche Nähe für die Mitarbeitenden muss auch bei der kontaktlosen Führung bestehen bleiben. Emotionale Führung, positives Führen, achtsamer Umgang mit Belastung, resilientes Handeln und die Vorbildwirkung von Vorgesetzten werden als Multiplikator und Ressource in unserer New Work immer wichtiger.

Mit unserem Stress Management Coaching integrieren Sie Gesundheit als Ressource in Ihr Aufgabenspektrum bzw. Führungsverständnis und erhalten Impulse, Tools und Möglichkeiten, gekonnt zwischen Selbstfürsorge und Fürsorgepflicht zu navigieren. Was nehmen Sie sonst mit?

Sie erhalten Werkzeuge und Impulse für gesundes Führen im Rahmen Ihrer Fürsorgepflicht. Sie können Maßnahmen der Selbstfürsorge zur Erleichterung treffen und erweitern Ihre betrieblichen Entlastungsstrategien für Ihr Team. Außerdem erhalten Sie einen gesunden Methodenkoffer für Ihre persönliche Resilienzförderung auf dem Weg zur Gelassenheit.

Der Begriff Resilienz stammt aus dem lateinischen und bedeutet soviel wie abprallen. Zunächst wurde der Begriff im Zusammenhang mit psychologischen Themen verwendet. Heute hat sich der Begriff fest in der Coaching Welt etabliert. Teilweise findet man ihn sogar im Alltag. Im Coaching Kontext bezeichnet Resilienz die Fähigkeit eines Menschen Stress in jeglicher Art und Weise zu verarbeiten oder zu kompensieren. Die Folge von einer starken Resilienz ist Herausforderungen und Krisen zu überstehen, ohne nachhaltige negative Folgen zu erleben. Überstehen meint nicht durchstehen, sondern mit neuer Energie aus der Krise zu kommen.

Die die mentale und die körperliche Widerstandskraft eines Menschen hängen sehr stark voneinander ab. Die psychische Widerstandsfähigkeit spielt bei der Resilienz dennoch eine entscheidende Rolle. Besonders Führungskräfte brauchen eine hohe Resilienz um mit all den Reizen umgehen zu können, denen sie täglich ausgesetzt sind. Mit Resilienz, Stressmanagement oder Burnout Coaching können Sie Stress aus einer anderen Perspektive wahrnehmen. Durch das Coaching werden Sie Ihre vorhandenen natürlichen Ressourcen kennen lernen und erweitern. So sind Sie bestens gewappnet, den Stress wahrzunehmen, ihn zu beurteilen und erst dann die nächsten erforderlichen Konsequenzen einzuleiten.

Das interessante beim Thema Resilienz ist. Es kann sehr vielseitig angewandt werden finden, da uns das Leben stets ungeplant und spontan überrascht. Wie sehr wir es auch wollen, wir können unser Leben nicht zu 100% planen. Demzufolge ist Stress allgegenwärtig. Bei einer Resilienz Weiterbildung entwickeln Sie neue Strategien, um Lebenskrisen wie beispielsweise nach dem Tod eines Angehörigen, einer Trennung, Scheidung, schwerer Krankheit, Arbeitslosigkeit oder ähnliche Situationen besser zu bewältigen.