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Stressmanagement

Das Boot hat seine Bestimmung beim Coaching Institut Frankfurt gefunden. Wir sind auch in Wiesbaden, Kassel, Darmstadt und Mainz tätig

Stressmanagement: Die Ursachen von Stress durch Coaching beseitigen

Sie fühlen sich gehetzt, gestresst, getrieben? Fällt es Ihnen zunehmend schwer, abzuschalten und sich zu entspannen? Lernen Sie in unserem Personal– und Business Coaching neue Wege und Strategien zum Stressmanagement kennen. Dadurch können Sie in Zukunft Ihre Ressourcen und Talente noch besser in Ihren Alltag einbringen. Unser Stressmanagement-Coaching hilft Ihnen, die Balance in Ihrem Leben wieder zu finden. Viele unserer Verhaltensweisen legen wir nur an den Tag, weil wir es gewohnt sind, dies oder jenes zu tun: Morgens gehetzt zur S-Bahn rennen, mittags schnell ein Brötchen im Stehen essen und abends den Fernseher anschalten – wir denken nicht darüber nach, wir tun es einfach. Gewohnheiten sind im Grunde Verhaltensschablonen, die uns den Aufwand ersparen, immer wieder nachzudenken. Gewohnheiten sind energiesparende Abkürzungen.


Wie sie entstehen? Ganz einfach: Wir erlernen sie, indem wir etwas immer wieder tun. Nach 30 bis 50 Wiederholungen sitzt es fest – ein Verhalten, ob nun gut oder schlecht für uns, ist zur Gewohnheit geworden. Für den, der seinen Alltag verändern will, heißt das umgekehrt: Es braucht eine Weile, bis die alten Verhaltensschablonen durchbrochen und neue entstanden sind. In dieser Zeit brauchen Sie viel Extraenergie, um sich immer neu zu motivieren, um immer wieder das Für und Wider mit sich auszuhandeln. Erst nach 30 bis 50 Wiederholungen bringen Sie die innere Stimme zum Schweigen, die klagt: Muss das wirklich sein?


Manchmal kommt man nicht allein aus dem Stress heraus. Dann ist Coaching ein gutes Mittel, um auf neue Wege zu stoßen. Gutes Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe. Es erhöht die Fähigkeit, das eigene Handeln zu reflektieren und Probleme zu lösen. Dabei findet der Klient im Dialog mit dem Coach seinen eigenen Weg mit Stress umzugehen – statt idealtypische Verhaltensweisen zu erlernen. Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihr eigenes Stressmanagement kritisch zu durchleuchten und bei Bedarf mithilfe eines Stressmanagement-Coaching zu verbessern!

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„„Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause.”

– Elizabeth Barrett Browning

Das Boot hat sein Ziel erreicht. Die Experten vom Coaching Institut Frankfurt helfen nun bei der Weiterentwicklung. Als Coach, Sparringspartner und Trainer

Fördern Sie Ihre Gesundheit durch Stressmanagement

Stress wird gemeinhin als Ungleichgewicht zwischen den gestellten Anforderungen und den zur Bewältigung dieser Anforderungen verfügbaren Ressourcen definiert. Dieses Ungleichgewicht fühlt sich für die betroffene Person unangenehm an. Was Stress jedoch schwer fassbar macht, ist die Tatsache, dass das Stressempfinden subjektiv ist. Was für manche bereits ungesunden Stress auslöst, kann für andere eine reizvolle Herausforderung darstellen. Die meisten Menschen nehmen Stress vorwiegend psychisch wahr. Stress ist aber auch eine Reaktion des Körpers. Er schüttet Hormone aus, welche zusätzliche Energie in Muskeln und Hirn aktivieren. Diese Reaktion des Organismus ist sinnvoll, da sie uns dabei hilft, besser mit den erhöhten Anforderungen umzugehen. Kurzfristig werden wir dadurch leistungsfähiger. Das kostet uns aber viel Energie und führt mit der Zeit zu Erschöpfung. Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen oder Appetitlosigkeit werden oft ignoriert oder viel zu spät ernst genommen. Am Ende steht der komplette Ausfall durch ein Burnout oder eine Depression.


Unser Stressmanagement-Coaching beginnt mit einer Bewusstseinsbildung über Stress als physiologische Reaktion des menschlichen Körpers auf wahrgenommene Gefahr. Die Klienten lernen die Signale ihres Körpers wahrzunehmen und zu verstehen. Dadurch legen sie die Basis für ein erfolgreiches Stressmanagement: Selbstwahrnehmung und emotionale Intelligenz. Darauf aufbauend erarbeiten Sie im Coaching verschiedene Strategien, um mit Stressreaktionen konstruktiv umzugehen. Stressmanagement-Strategien sind psychische Vorgänge, die bei Stress ablaufen. Sie haben das Ziel, den Stresszustand zu beenden oder zumindest zu verringern. So kann man zwischen „positivem“ und „negativem“ Stressmanagement unterscheiden. Eine positives Stressmanagement verläuft zielführend und lösungsorientiert. Das ist dann der Fall, wenn z.B. aktiv gehandelt wird, um eine Situation zu verändern oder sie zu beeinflussen. Oder auch, wenn man eine andere – positive – Einstellung einnimmt. Negative Verarbeitungsmechanismen hingegen führen etwa zu ständigem Grübeln oder Rückzug und mitunter zu einem Burnout oder einer Suchterkrankung. Ihr Stressmanagement, ist also von entscheidender Bedeutung! Stress ist Teil unseres Lebens: Im Positiven Chance für Weiterentwicklung, im Negativen potentielle Gesundheitsgefahr! Unser Coaching hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu stärken und zu erhalten. Gutes Stressmanagement ist der Schlüssel dazu!

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„Nimm Dir Zeit. Ein Acker, der ausruhen konnte, liefert prächtige Ernte.“

– Ovid

Das Boot hat seine Bestimmung beim Coaching Institut Frankfurt gefunden. Wir sind auch in Wiesbaden, Kassel, Darmstadt und Mainz tätig

Wir sind Ihre Coaching Experten für Stressmanagement

In der heutigen schnelllebigen Zeit ist Stress das Thema Nr 1. Nahezu jede und jeder ist davon betroffen. Immer weniger Menschen finden die richtige Balance zwischen den Anforderungen von außen, dem eigenen Lebensstil und den ganz persönlichen Erwartungen vom Leben. Dadurch steigt das Risiko an einem Burnout oder einer Depression zu erkranken. Burnout ist ein Prozess, der sich oft über Monate und sogar Jahre ziehen kann und extrem belastend für Betroffene und Angehörige ist. Unterstützende Experten für Stressmanagement und Burnout-Prävention sind heute mehr denn je gefragt. Der Ausstieg aus dem Stress- und Burnout-Prozess ist nicht einfach und wird umso schwieriger, je länger er anhält. Um unsere Klienten in dieser schwierigen Situation unterstützen zu können, ist uns eine fundierte und ganzheitliche Herangehensweise im Coaching wichtig.


Jeder Mensch geht anders mit Belastung und Druck um und entwickelt seine persönlichen Stressmanagement-Strategien.  Eine gute, persönliche Stresskompetenz ist die Voraussetzung für einen gesunden Umgang mit den täglichen Anforderungen. Gemeinsam erarbeiten wir im Coaching Ihre ganz persönliche Stresslandkarte: Sie erkennen, was Sie unter Druck setzt, was Sie bremst oder was Ihnen Zeit und Energie raubt. Stresskompetenz entwickeln ist ein Lernprozess. Ziel des Stressmanagement-Coaching ist es, die Eigenwahrnehmung zu schulen, das persönliche Stressempfinden zu verändern, eine nachhaltig wirksame Stressbewältigung in den Alltag zu integrieren, sowie die persönliche Gelassenheit und Resilienz zu fördern.


Um Ihr Stressmanagement zu optimieren, setzen wir in unserem Coaching von verschiedenen Seiten an:

Stärkung Ihrer persönlichen Stresskompetenz und Resilienz
Erarbeiten neuer Sichtweisen
Erkennen von behindernden Denk- und Handlungsmustern
Stärkung des Reflexionsvermögens und lösungsorientierten Handelns
Erkennen und Erweiterung von Ressourcen
Erarbeiten neuer Handlungsspielräume
Entwicklung von Strategien für Ruhe, Gelassenheit und Balance
Stärkung der körpereigenen Ressourcen für eine gesunde Leistungsfähigkeit
Förderung der Konzentrationsfähigkeit und mentalen Fitness
Förderung der Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit

Wir erarbeiten im Coaching gemeinsam mit Ihnen eine gute Balance von Anforderungen und Fertigkeiten, bauen Ihre Kompetenzen im Umgang mit Belastungen aus und bereiten den Weg für ein ausgeglicheneres Leben.