Was macht eigentlich glücklich? Die Frage ist so banal gestellt, wie schwierig zu beantworten! Hier eine kurze Zusammenfassung aus diversen Forschungsarbeiten zum Thema.
Glücksfaktoren
- Altruismus pflegen – Helfen Sie anderen Menschen, glücklich zu sein
- Persönliches soziales Netzwerk pflegen – Freundschaft und Familie
- Herausforderungen mit Gestaltungsfreiraum suchen
- Meditation, Ernährung, genügend Schlaf, regelmäßige Bewegung
- Mehrere Glücksmomente pro Tag verändern mehr als ein großer Glücksmoment alle paar Monate
Schlusspunkt
Zur 50-jährigen Forschung bezüglich Motivation: Belohnung und Wohlsein bringen mehr als Bestrafung und Unwohlsein.
Als Führungskraft ist es daher entscheidend, dass Sie für sich und andere positive Rahmenbedingungen gestalten: Glückliche Menschen arbeiten kreativer, verlässlicher und produktiver.
Grundsatz: Veränderungen werden nur erreicht, wenn der Weg dazu konsequent befolgt wird.
Praxis Transfer
- Täglich 10 Minuten Meditation
- Täglich 5 Minuten bewusst jemandem etwas Positives tun
- Täglich 10 Minuten Zeit nehmen, die wichtigsten Erkenntnisse der letzten 24h aufzuschreiben
- Täglich 5 Minuten Gymnastik
4-Wochen-Programm
Während der 4 Wochen täglich die oben erwähnten 30 Minuten einsetzen, erhöht das persönliche Glück – wissenschaftlich lupenrein bewiesen!
Die kleinen Dinge jeden Tag sind entscheidend um Glücklich zu sein!
Dein Wohlbefinden und Lebensgefühl hängen besonders auch von den kleinen Dingen ab, die Sie jeden Tag tuen. HEUTE. Ihre Gewohnheiten sind wichtig. Das Glück liegt darin, dass Sie heute etwas machen, das Ihnen gut tut.
Dass Sie heute gut mit Ihnen umgehen und sich dadurch automatisch wohl fühlen. Es liegt aber auch darin, dass Sie mal bewusst nichts tuen. In sich gehen und sich mit dem jetzigen Moment anfreunden.
Auch einverstanden damit sind, mal nicht zufrieden zu sein. Denn wer immer krampfhaft glücklich sein will, stresst sich damit nur.
Unzufriedenheit auch mal zuzulassen, kann Sie dem Glück näher bringen.
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Fazit und nächste Schritte
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Über den Autor
Wissenschaftliche Perspektiven auf Glück und gutes Leben
Die Positive Psychologie hat in den letzten Jahrzehnten wichtige Erkenntnisse darüber geliefert, was ein gutes Leben ausmacht. Martin Seligmans PERMA-Modell identifiziert fünf Säulen des Wohlbefindens: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Leistung. Im Coaching nutzen wir diese wissenschaftlichen Erkenntnisse, um individuelle Strategien für mehr Lebenszufriedenheit zu entwickeln.
Interessanterweise zeigt die Forschung, dass das Streben nach Glück allein nicht zum Ziel führt. Menschen, die sich auf bedeutungsvolle Aktivitäten konzentrieren — sei es beruflich oder privat —, berichten langfristig von höherer Lebenszufriedenheit als jene, die Glück direkt anstreben. Coaching hilft Ihnen, Ihre persönlichen Werte zu klären und Ihr Leben stärker an diesen Werten auszurichten.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Unterscheidung zwischen hedonistischem und eudaimonischem Wohlbefinden. Während hedonistisches Glück auf momentane Freude abzielt, beschreibt Eudaimonie das Gefühl, ein sinnerfülltes Leben zu führen und das eigene Potenzial zu entfalten. Beide Formen des Wohlbefindens haben ihre Berechtigung, doch nachhaltiges Coaching setzt vor allem auf die Entwicklung eudaimonischer Qualitäten.
Im Coaching-Prozess erkunden Sie, welche Lebensbereiche Ihnen besonders am Herzen liegen und wo Veränderungsbedarf besteht. Durch gezielte Reflexion und Handlungsplanung schaffen Sie die Voraussetzungen für ein Leben, das nicht nur glücklich macht, sondern sich auch richtig und authentisch anfühlt. Am ICI Frankfurt verbinden wir philosophische Tiefe mit praktischer Umsetzbarkeit — für nachhaltige Ergebnisse in Ihrem Alltag.
Praktisch bedeutet das: Statt ständig dem nächsten Glücksmoment hinterherzujagen, lohnt es sich, in tragfähige Beziehungen zu investieren, einer sinnvollen Tätigkeit nachzugehen und Dankbarkeit für das bereits Vorhandene zu kultivieren. Im Coaching entwickeln Sie konkrete Strategien, die auf Ihren persönlichen Werten basieren — denn was ein gutes Leben ausmacht, ist letztlich eine zutiefst individuelle Frage, die niemand von außen beantworten kann. Die Coaching-Beziehung bietet einen geschützten Raum, um diese Frage ehrlich und tiefgehend zu erforschen.
Letztlich geht es nicht darum, zwischen Glück und gutem Leben zu wählen — beides gehört zusammen. Glückliche Momente entstehen natürlicher, wenn wir ein Leben führen, das unseren tiefsten Werten entspricht. Coaching hilft Ihnen, diese Werte zu klären und Ihren ganz persönlichen Weg zu einem erfüllten Leben zu finden.
Häufig gestellte Fragen
Praxistipps: So holen Sie das Maximum aus Ihrem Coaching
Der Erfolg eines Coaching-Prozesses hängt maßgeblich von Ihrer eigenen Bereitschaft und Vorbereitung ab. Bevor Sie in ein Coaching starten, sollten Sie sich Zeit nehmen, Ihre Ziele klar zu formulieren. Was genau möchten Sie verändern? Welche konkreten Ergebnisse erwarten Sie? Je präziser Ihre Zielvorstellung, desto fokussierter kann der Coaching-Prozess gestaltet werden.
Zwischen den einzelnen Sitzungen ist es wichtig, die erarbeiteten Erkenntnisse aktiv in den Alltag zu integrieren. Führen Sie ein Coaching-Tagebuch, in dem Sie Ihre Fortschritte, Herausforderungen und Aha-Momente festhalten. Diese Reflexion verstärkt den Transfereffekt und macht Ihre persönliche Entwicklung sichtbar. Viele unserer Klienten berichten, dass gerade die Zeit zwischen den Sitzungen entscheidend für nachhaltige Veränderungen ist.
Seien Sie offen für neue Perspektiven und bereit, gewohnte Denkmuster zu hinterfragen. Ein guter Coach fordert Sie heraus, ohne Sie zu überfordern. Vertrauen Sie dem Prozess, auch wenn einzelne Schritte zunächst ungewohnt erscheinen. Die besten Ergebnisse entstehen, wenn Sie sich auf die Zusammenarbeit einlassen und aktiv mitgestalten. In unserer Erfahrung am Ihr Coaching Institut in Frankfurt zeigt sich: Klienten, die diese Grundhaltung mitbringen, erreichen ihre Ziele deutlich schneller und nachhaltiger.
Wissenschaftliche Grundlagen und Wirksamkeit
Die Wirksamkeit von Coaching ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Eine Meta-Analyse der International Coach Federation zeigt, dass 80 Prozent der gecoachten Personen eine signifikante Verbesserung ihrer Selbstwirksamkeit erleben. Weitere Studien belegen positive Effekte auf Stressreduktion, Entscheidungsqualität und zwischenmenschliche Kommunikation.
Besonders im Bereich der Führungskräfteentwicklung liefert die Forschung beeindruckende Ergebnisse. Eine Studie der Manchester Consulting Group ergab einen durchschnittlichen Return on Investment von 5,7-fachem des eingesetzten Coaching-Budgets. Die Verbesserungen zeigten sich in gesteigerter Produktivität, höherer Mitarbeiterzufriedenheit und verbesserten Arbeitsbeziehungen.
Neurobiologische Forschung erklärt, warum Coaching so effektiv ist: Durch gezielte Reflexion und neue Handlungserfahrungen werden im Gehirn neue neuronale Verbindungen gebildet. Dieser als Neuroplastizität bekannte Prozess ermöglicht nachhaltige Verhaltensänderungen. Am Ihr Coaching Institut arbeiten wir ausschließlich mit evidenzbasierten Methoden, die diese wissenschaftlichen Erkenntnisse in die Praxis umsetzen. Unsere zertifizierten Coaches verbinden fundiertes Fachwissen mit langjähriger praktischer Erfahrung.
Der Coaching-Prozess: Ablauf und Phasen
Ein professioneller Coaching-Prozess folgt einer klaren Struktur, die sich in mehrere Phasen gliedert. In der Orientierungsphase klären Coach und Klient gemeinsam das Anliegen, definieren konkrete Ziele und vereinbaren den Rahmen der Zusammenarbeit. Diese Auftragsklärung ist entscheidend für den späteren Erfolg, da sie die Richtung und den Fokus des gesamten Prozesses bestimmt.
In der Arbeitsphase werden mithilfe verschiedener Coaching-Methoden neue Perspektiven erschlossen, Ressourcen aktiviert und konkrete Handlungsstrategien entwickelt. Ihr Coach stellt gezielte Fragen, die zum Nachdenken anregen, und begleitet Sie bei der Erarbeitung individueller Lösungen. Zwischen den Sitzungen setzen Sie die gewonnenen Erkenntnisse in die Praxis um und sammeln neue Erfahrungen.
Die Abschlussphase dient der Reflexion und Nachhaltigkeitssicherung. Gemeinsam evaluieren Sie die erreichten Fortschritte, verankern erfolgreiche Strategien und planen die nächsten Schritte für Ihre weitere Entwicklung. Am Ihr Coaching Institut legen wir besonderen Wert auf eine sorgfältige Evaluation, damit Sie den Nutzen Ihres Coachings klar benennen können — sowohl für sich selbst als auch gegenüber Ihrem Arbeitgeber.
Coaching in Frankfurt: Ihr Standortvorteil
Frankfurt am Main ist nicht nur das Finanzzentrum Deutschlands, sondern auch ein Hotspot für professionelle Coaching-Dienstleistungen. Die hohe Konzentration an Führungskräften, internationalen Unternehmen und ambitionierten Fachkräften macht Frankfurt zu einem idealen Standort für qualitativ hochwertiges Coaching. Als Ihr Coaching Institut sind wir seit Jahren fest in der Rhein-Main-Region verwurzelt und kennen die spezifischen Herausforderungen des Frankfurter Wirtschaftsumfelds.
Unsere zentrale Lage ermöglicht flexible Coaching-Formate: Persönliche Sitzungen in unseren Räumlichkeiten, Coaching-Walks im Grünen oder virtuelle Sessions per Videokonferenz. Viele unserer Klienten schätzen die Möglichkeit, Coaching-Termine unkompliziert in ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Die gute Erreichbarkeit über S-Bahn, U-Bahn und die Anbindung an den Frankfurter Flughafen macht uns zum bevorzugten Partner für Führungskräfte aus dem gesamten Rhein-Main-Gebiet und darüber hinaus.
Ob Sie eine berufliche Neuorientierung anstreben, Ihre Führungskompetenzen ausbauen oder persönliche Herausforderungen meistern möchten — unser Team aus über 35 zertifizierten Coaches bietet Ihnen maßgeschneiderte Lösungen. Alle unsere Coaches verfügen über Zertifizierungen von renommierten Verbänden wie ICF, DBVC oder DCV und bringen umfangreiche Branchenerfahrung mit.
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Was versteht man unter Glücklich sein?
Glücklich sein beschreibt einen gezielten Entwicklungsprozess, der auf wissenschaftlich fundierten Methoden basiert. Die zertifizierten Coaches des ICI Frankfurt unterstützen Sie dabei, nachhaltige Veränderungen zu erreichen.
Welche Vorteile bietet Glücklich sein?
Die Vorteile umfassen unter anderem: klarere Zielorientierung, effektivere Kommunikation und nachhaltige Verhaltensänderungen. Studien zeigen, dass professionelles Coaching den ROI um das 5- bis 7-fache steigern kann.
Wie finde ich den richtigen Coach für Glücklich sein?
Achten Sie auf anerkannte Zertifizierungen (ICF, DBVC), nachweisbare Erfahrung und eine persönliche Passung. Das ICI Frankfurt bietet ein unverbindliches Erstgespräch, damit Sie den passenden Coach aus unserem 35-köpfigen Expertenteam finden.
Wie lange dauert ein typischer Coaching-Prozess?
Ein typischer Coaching-Prozess umfasst 8–12 Sitzungen über einen Zeitraum von 3–6 Monaten. Die genaue Dauer hängt von der individuellen Zielsetzung und dem Fortschritt ab. Erste Ergebnisse zeigen sich oft bereits nach 2–3 Sitzungen.
Woran erkenne ich einen seriösen Coach?
Achten Sie auf anerkannte Zertifizierungen (ICF, DBVC, DCV), eine fundierte Ausbildung, nachweisbare Berufserfahrung und transparente Methoden. Ein seriöser Coach bietet ein unverbindliches Erstgespräch und arbeitet mit klaren Vereinbarungen.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?
Coaching ist zukunftsorientiert und fokussiert auf Zielerreichung und Potenzialentfaltung. Therapie behandelt hingegen psychische Erkrankungen und arbeitet vergangenheitsbezogen. Coaching richtet sich an gesunde Menschen, die sich weiterentwickeln möchten.
Kann Coaching auch online stattfinden?
Ja, Online-Coaching ist genauso wirksam wie Präsenz-Coaching. Studien belegen, dass die Coaching-Ergebnisse unabhängig vom Format vergleichbar sind. Online-Coaching bietet zudem Flexibilität und Zeitersparnis.
Tim S. Tabrizi ist Gründer und Geschäftsführer des Ihr Coaching Instituts (Frankfurt). Zertifizierter Executive Coach (ICF, DBVC) mit über 15 Jahren Erfahrung. 35 Coaches in ganz Deutschland. LinkedIn-Profil | Ihr Coaching Institut auf LinkedIn | Autorenseite →
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